As amêndoas estão classificadas no grupo das oleaginosas. A semente é rica em cálcio e magnésio e é muito importante para o fortalecimento de nossos ossos e prevenção da osteoporose. Vejamos seus benefícios para a nossa saúde:
Ajuda no emagrecimento: Ricas em proteínas e em fibras as amêndoas contribuem para o emagrecimento, gerando uma rápida sensação de saciedade.
Previne a osteoporose: O cálcio é um dos nutrientes encontrados com maior abundâncias nas amêndoas, além do cálcio, podemos encontrar o magnésio e o fósforo nas amêndoas. Todos este minerais são importantes para o fortalecimento e manutenção de nossa estrutura óssea.
Mantém o cérebro saudável: Devido principalmente a presença do ômega 3 e do zinco, as amêndoas conseguem contribuir significativamente para a manutenção de nossa saúde cerebral.
Ideal para os diabéticos: As amêndoas possuem a incrível propriedade de auxiliar na redução dos níveis de glicose e insulina no sangue após as refeições.
Dica de receita com as amêndoas
Se o seu objetivo é comer bem sem prejudicar a sua saúde o brigar com a balança, uma ótima aposta pode ser um bolo caseiro e low carb de amêndoas.
Um delicioso bolo de amêndoas low carb é sem dúvidas uma excelente pedida para um surpreendente lanchinho da tarde!
Com todos estes benefícios e algumas boas opções de receita, o que você ainda está fazendo esperando aí? Coloque a sua saúde em primeiro lugar, através destes aliados da alimentação saudável!
