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Nozes

Inclua Nozes na sua dieta!

O nozes costuma aparecer apenas nas festas de final de ano, entretanto devido aos seus inúmeros benefícios, nutricionistas recomendam o seu consumo com regularidade.

As nozes são ricas em proteínas e em carboidratos, sendo consideradas fonte de energia. Mas, não é somente isso que as nozes podem nos oferecer, visto que em sua composição podemos encontrar variados nutrientes importantes como ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E e alguns minerais. Vejamos os seus principais benefícios!

Ajuda na prevenção do câncer: Pesquisas preliminares apontam que o fruto pode auxiliar na prevenção de diversos tipos de câncer.

Redução do colesterol: As nozes contribuem para a redução do mau colesterol, o LDL evitando assim, uma série de doenças cardíacas e ligadas ao sistema circulatório.

Auxilia no ganho de massa muscular: Devido a sua alta concentração de proteína, 20g para cada porção de 100g, as nozes são muito utilizadas pelos praticantes de atividades físicas que objetivam o ganho de massa muscular, como a musculação.

Auxilia no combate ao stress e no fortalecimento cerebral: Estes benefícios estão ligados ao consumo regular da fruta, uma vez que em sua composição, podemos encontrar o ômega 3.

Dica de receita com as nozes

Se você quer uma super dica de receita para variar a presença das nozes em sua dieta, então comece a pensar em como preparar um saboroso e nutritivo bolo de nozes.

Além de ser uma excelente pedida para o café da tarde ou o café da manhã, o bolo de nozes auxiliará no fortalecimento do seu organismo e você poderá aproveitá-lo sem arrependimentos!

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