O nozes costuma aparecer apenas nas festas de final de ano, entretanto devido aos seus inúmeros benefícios, nutricionistas recomendam o seu consumo com regularidade.
As nozes são ricas em proteínas e em carboidratos, sendo consideradas fonte de energia. Mas, não é somente isso que as nozes podem nos oferecer, visto que em sua composição podemos encontrar variados nutrientes importantes como ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E e alguns minerais. Vejamos os seus principais benefícios!
Ajuda na prevenção do câncer: Pesquisas preliminares apontam que o fruto pode auxiliar na prevenção de diversos tipos de câncer.
Redução do colesterol: As nozes contribuem para a redução do mau colesterol, o LDL evitando assim, uma série de doenças cardíacas e ligadas ao sistema circulatório.
Auxilia no ganho de massa muscular: Devido a sua alta concentração de proteína, 20g para cada porção de 100g, as nozes são muito utilizadas pelos praticantes de atividades físicas que objetivam o ganho de massa muscular, como a musculação.
Auxilia no combate ao stress e no fortalecimento cerebral: Estes benefícios estão ligados ao consumo regular da fruta, uma vez que em sua composição, podemos encontrar o ômega 3.
Dica de receita com as nozes
Se você quer uma super dica de receita para variar a presença das nozes em sua dieta, então comece a pensar em como preparar um saboroso e nutritivo bolo de nozes.
Além de ser uma excelente pedida para o café da tarde ou o café da manhã, o bolo de nozes auxiliará no fortalecimento do seu organismo e você poderá aproveitá-lo sem arrependimentos!
